quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Resumo do mês de Janeiro de 2013


JANEIRO

Treinos 

Treinos: 01
Km perc.: 8.000 m
Média: 8.000 m
Melhor tempo em treinos nos 8.000 m: 
41': 55":02     Tênis Mizuno Wave Endeavor 2
Quinta-Feira, 30 de Janeiro de 2013 - início 19:43:00h     (treino de nr 01 do ano e 01 no mês)


Comecei o ano fazendo caminhadas para na forçar o tendão esquerdo; segue abaixo as caminhadas:

dia 01 de Janeiro de 2013 - 17;30 - 18;30
      13  - 0729  0820     01h02min
      14  - 0741   0840    01h
      15  - 1819   1919    01h
      16 -  0711   0816    01h05min
      17  - 0709   0810    01h01min
      18  - 0620   0738    01h09min
      19  - 0703    0812   01h09min
      20 -  1939    2043    01h04min
      21 -   0707   0807    01h
      22 -   0632   0733    01h01min
      23 -   0716   0816     01h
      24 -   0707   0807     01h 
      25 -   1828   1934     01h06min
      26 -   0926   1032     01h05min
      27 -   0807    0907     01h
      28 -   0811    0911     01h
      29 -   1829    1929     01h
      30 -   1826    1927     01h01min
      31 -    0643   0746     01h04min           

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

FELIZ 2013


Marcas do Que se Foi

Os Incríveis

Este ano quero paz
No meu coração
Quem quiser ter um amigo
Que me dê a mão...
O tempo passa e com ele
Caminhamos todos juntos
Sem parar
Nossos passos pelo chão
Vão ficar...
Marcas do que se foi
Sonhos que vamos ter
Como todo dia nasce
Novo em cada amanhecer...(2x)
Este ano quero paz
No meu coração
Quem quiser ter um amigo
Que me dê a mão...
O tempo passa e com ele
Caminhamos todos juntos
Sem parar
Nossos passos pelo chão
Vão ficar...
Marcas do que se foi
Sonhos que vamos ter
Como todo dia nasce
Novo em cada amanhecer...(4x)

Composição: Roberto Pera e Flecha
Legendado por fado