quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

FELIZ ANO NOVO!!!

O nosso caminho é feito pelos nossos próprios passos… Mas a beleza da caminhada depende dos que vão conosco!
Assim, neste novo ano que se inicia possamos caminhar mais e mais juntos… Em busca de um mundo melhor, cheio de paz, saúde, compreensão e muito amor.
O ano se finda e tão logo o outro se inicia… E neste ciclo do “ir” e “vir” o tempo passa… E como passa! Os anos se esvaem… E nem sempre estamos atentos ao que realmente importa.
Deixe a vida fluir e perceba entre tantas exigências do cotidiano o que é indispensável para você!
Ponha de lado o passado e até mesmo o presente! E crie uma nova vida… Um novo dia… Um novo ano que ora se inicia! Crie um novo quadro para você! Crie, parte por parte… Em sua mente… Até que tenha um quadro perfeito para o futuro… Que está logo além do presente. E assim dê início a uma nova jornada! Que o levará a uma nova vida, a um novo lar… E aos novos progressos na vida! Você logo verá esta realidade, e assim encontrará a maior felicidade… E recompensa…
Que o Ano Novo renova nossas esperanças, e que a estrela crística resplandeça em nossas vidas e o fulgor dos nossos corações unidos intensifique a manifestação de um Ano Novo repleto de vitórias! E que o resplendor dessa chama seja como a tocha que ilumina nossos caminhos para a construção de um futuro, repleto de alegrias! E assim tenhamos um mundo melhor!
A todos vocês companheiros (as) que temos o mesmo ideal, amigos (as) que já fazem parte da minha vida, desejo que as experiências próximas de um Ano Novo lhes sejam construtivas, saudáveis e harmoniosas.
Muita paz em seu contínuo despertar.


Um feliz Ano Novo!

SÃO OS VOTOS DE CLEODIR LUIZ PISETTA E FAMÍLIA. PARA TODOS OS AMIGOS E SEGUIDORES DESTE BLOG.E A 

TODOS OS ANIMAIZINHOS.


RODEIO, 31 DE DEZEMBRO DE 2014.







Retrospectiva 2014

O ano de 2014 foi um ano não muito focado nas corridas, somente em treinos rotineiros, sem almejar competições, participei de apenas duas competições na minha cidade, sendo que tive dois 1º lugares na prova de 300m e 2.200m.

1 – Corrida Olimpíada dos Bairros –  08 Mar – 1º lugar    300 m 
2 – Corrida Rústica Rodeio                08 Mar – 1º lugar   2.200 m



TOTAL DE TREINOS INCLUINDO PROVAS

Treinos -  121



Melhor tempo dos 08 Km durante o ano de 2014:


Janeiro:        40:32:17       Tênis Mizuno Precision 
Fevereiro:    39: 21:17      Tênis Mizuno Precision  
Março:        38': 49":42    Tênis Mizuno Precision
Abril:           38': 43":36    Tênis Mizuno Precision
Maio:           38': 51":29    Tênis Mizuno Precision
Junho:          00:00:00     
Julho:           00:00:00     
Agosto:        42': 25":43     Tênis Mizuno Precision
Setembro:    41': 19":11     Tênis Mizuno Wave Impetus
Outubro:      42': 04":50     Tênis Mizuno Wave Impetus
Novembro:  40:57:55 -      Tênis Mizuno Wave Creation
Dezembro:   40': 55":82      Tênis Asics Nimbus

Registro ainda os  anos com treinos incluindo provas de todos os anos que iniciei a corrida rústica;

ANO  -    TREINOS

2000 -        78
2001 -        96
2002 -      111
2003 -      121
2004 -      116
2005 -      123
2006 -      105
2007 -        98
2008 -       147
2009 -       161
2010 -       172
2011 -       122
2012 -       134 
2013 -        107
2014 -        121


Então, Obrigado a minha família, pelo apoio e incentivo e a todos os amigos aqui do blog, que de alguma forma, direta ou indiretamente, contribuem com estas conquistas e que em 2015 seja repleto de muita saúde, paz, e superação para todos, que Deus possa iluminar nossas passadas...
Obrigado meu Deus pelo ano perfeito!!!!!!!!!!!!!!!

Resumo do mês de Dezembro de 2014

DEZEMBRO


Treinos: 10

Km perc.: 88.Km

Média: 8 Km

Melhor tempo em treinos nos 8.000m: 

40': 55":82     Tênis Mizuno Nimbus


Terça-Feira, 16 de Dezembro de 2014 - início 08:04:00h     (treino de nr 116 do ano e 05 no mês) enviar campanha de email


quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

FELIZ NATAL!!!

FELIZ NATAL!!!

Um Natal de luz e amor

Neste Natal o meu maior desejo é que os nossos corações estejam plenos de esperança e que as nossas almas nos movam sempre em direção ao bem comum.
Que o amor nos ilumine e que cada gesto, cada uma das nossas palavras tenham o dom de nos trazer paz e felicidade.
Que o Natal nos inspire na busca da harmonia e da paz. Que este espírito prevaleça sobre o mal e nos ajude a promover a concordância e a aceitação entre todos os seres humanos.
Comemoramos o nascimento de um ser, que veio a esse mundo com a exclusiva missão, de nos ensinar o verdadeiro significado da palavra amor.
Desejo um Natal muito feliz e sei que este desejo e será uma proposta muito bem acolhida pelo generoso coração que temos.
È o que Desejo para toda a minha família e amigos que sempre nos acompanham em nossa caminhada pela vida e também a todos os nossos animaizinhos.

UM FELIZ NATAL A TODOS!!!!!


Rodeio, 24 de Dezembro de 2014.











domingo, 21 de dezembro de 2014

FORMATURA TERCEIRÃO DO FILHO!!!

MENSAGEM DE FORMATURA DO TERCEIRÃO DO COLÉGIO OSVALDO CRUZ PARA O FILHO!!!!

LEMBRO DO SEU NASCIMENTO,
PEQUENO, FRÁGIL E MUITO ESPERTO.
HOJE OLHO PARA VOCÊ E VEJO
UM GRANDE HOMEM, FORTE E MUITO MAIS ESPERTO...
SUA CAPACIDADE PESSOAL É MUITO GRANDE..
SUA CONQUISTA É NOSSA TAMBÉM
NOS SENTIMOS REALIZADO POR TE VER FELIZ
SUA FORMATURA TRAZ MUITAS ALEGRIAS A TODOS.
TENHO CERTEZA QUE SUA VIDA PROFISSIONAL SERÁ DE SUCESSO
QUE A VERDADE NÃO SE DISTANCIE DS SEUS PROPÓSITOS, MAS SEJA O ALICERCE DOS SEUS IDEAIS E DAS SUAS ATITUDES!
QUE AS ALEGRIAS SEJAM O TRILHO E A BASE PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS,
POIS SABEMOS QUE A FELICIDADE É UMA ESCOLHA,
PORÉM COM TEU CONHECIMENTO E RESPONSABILIDADE AS CONQUISTAS CHEGARÃO.
PARABÉNS PELA SUA FORMATURA!!!.

TE AMAMOS FILHO!!!!!

SÃO OS VOTOS DE TODA A TUA FAMÍLIA E DOS CACHORROS,

RODEIO, 20 DE DEZEMBRO DE 2014.




terça-feira, 2 de dezembro de 2014

FELIZ ANIVERSÁRIO CLEIDE!!!

PARABÉNS FILHA!!! FELIZ ANIVERSÁRIO!!!
Quando você nasceu, filha, uma alegria imensa tomou conta de todos nós.
Pegar você nos meus braços pela primeira vez, foi uma lembrança inesquecível, aliás, você foi a primeira filha.
Um ser tão pequeno, é claro o cuidado era enorme. Fazía-nos tornar pai e mãe. Nesse dia tão especial, lembramos de cada instante do seu nascimento, antes, durante e agora.
Hoje é um dia muito especial e cheio de felicidade!
Desejo que a cada manhã seus passos sejam abençoados e continue sempre com esse sorriso tão lindo.
Que todos os teus sonhos se transformem em realidade. O nosso maior sonho já se realizou, Você é o nosso orgulho, um exemplo de pessoa íntegra, e se comporta de maneira digna em todas as áreas da sua vida.
Receba esta mensagem com todo o amor do mundo! Parabéns minha filha! Feliz aniversário!
De seus pais, irmãos e de todos os animaizinhos.
Rodeio, 02 de Dezembro de 2014.







domingo, 30 de novembro de 2014

Resumo do mês de Novembro de 2014

Novembro

Treinos: 10

KM Percorridos: 80K

Média p/K: 08K

Melhor tempo em treinos no 08 Km: 40:57:55 - Tênis Mizuno Wave Creation

Treino de NR 111 no ano e 10 no Mês

Domingo, 30 de Novembro de 2014 - início 09:45H peso: 87,7 Kg


domingo, 9 de novembro de 2014

FELIZ ANIVERSÁRIO MÃE!!!

Querida mamãe, hoje eu quero festejar com a senhora, este dia tão esperado por todos nós.
Quero que a senhora saiba do meu carinho, da minha admiração e do meu respeito.

Quero que minhas orações cheguem até o Pai Todo Poderoso, quero pedir a Ele que abra janelas e portas do céu e derrame em sua direção, saúde, paz, amor e muitos anos de vida.

Quero sentir no seu olhar de mãe, toda ternura que um filho precisa para vencer os obstáculos do caminho.
Quero segurar em suas mãos e encontrar no seu peito
todo amor que preciso.

Parabéns mãe, estou muito feliz pela senhora ter conquistado mais um ano.
Estou muito feliz, em saber que a senhora tem por mim um amor e um carinho especial.

Desejar muitos anos de vida, é o que posso fazer, e espero que Deus ouça minhas orações e te dê toda a força do mundo para a senhora vencer sempre.

Feliz aniversário mãe, saiba que aqui dentro de mim, tem um coração cheio de amor para te oferecer a todo momento.

Feliz aniversário.

São os votos de teu filho nora, netos, cachorrinhos e gatinhos.

Rodeio, 09 de Novembro de 2014.







FELIZ ANIVERSÁRIO CLEODIR FILHO!!!

Feliz Aniversário, Filho!
Agradeço tanto a Deus por ter me dado você: a ALEGRIA maior que possuo e o motivo da nossa felicidade.

Não há nada na vida mais importante que você, minha criança. E tudo o que eu faço é pensando na sua felicidade, e por falar em felicidade, HOJE é um dia feliz, que precisa ser comemorado com grande alegria, pois é o aniversário do meu filho querido que tantas coisas boas tem me dado.

Desejo que você continue a ser essa criança amiga, doce e cheia de saúde, que leva alegria por onde vai e conquista a amizade das pessoas. DIVIRTA-SE bastante meu filho, alegre-se, cante, brinque, sorria. Nunca perca o que o mundo infantil tem de bom e mágico.

Seja muito feliz nesse dia que é seu aniversário e nos outros também. MUITAS FELICIDADES.

PARABÉNS! Feliz Aniversário Gubi Meu filho!!!.

São os votos de toda a tua família e dos cachorrinhos!!!!!!!

Rodeio, 09 de Novembro de 2014.





sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Resumo do mês de Outubro de 2014

OUTUBRO

Treinos: 10      

Km perc.: 80 Km

Média: 8 km

Melhor tempo em treinos nos 8 Km:  42': 04":50  Tênis Mizuno Wave Impetus

Treino de nr 99 do ano e 08 no mês

Segunda-Feira, 27 de Outubro de 2014 - início 18:51:00h    peso: 87,4 Kg

terça-feira, 30 de setembro de 2014

Resumo do mês de Setembro de 2014

SETEMBRO

Treinos: 10      

Km perc.: 80 Km

Média: 8 km

Melhor tempo em treinos nos 8 Km:  41': 19":11  Tênis Mizuno Wave Impetus

Treino de nr 89 do ano e 08 no mês

Terça-Feira, 23 de Setembro de 2014 - início 15:49:00h    peso: 89,0 Kg

terça-feira, 23 de setembro de 2014

TÊNIS MIZUNO WAVE IMPETUS

Ao chegar da fisioterapia, já havia sido entregue o novo tênis Mizuno Wave Impetus, que havia comprado pela internet. A tarde às 15:49:00H, realizei o primeiro treino com o novo tênis com o tempo de 41:19:11. Foi o melhor tempo deste que iniciei os treinos após a minha reabilitação. É bom voltar aos poucos, já que o tênis anterior, o Mizuno Precision, já está com a validade no limite.

Tempo por Km: 1KM: 04:52:00                       5KM: 25:41:00
                          2KM: 09:56:00                       6KM  30:55:00
                          3KM: 14:59:00                       7KM: 35:12:00
                          4KM: 20:21:00                       8KM: 41:19:11          
                     


Especificações do tênis Mizuno Wave Impetus:


Rodeio, 23 de Setembro de 2014.

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

UMA HOMENAGEM A FREI BRUNO

Frei Bruno nascido em Dusseldorf, na Alemanha num mês de outono, época de bastante frio, no dia em que se celebrava a festa da Natividade da Santíssima Virgem Maria, conforme a certidão de nascimento Nº 2447 de nove de setembro de 1876 consta que Humbert Linden, operador de máquina, domiciliado em Düsseldorf, de religião católica, anunciou que Cecilia Gülden sua esposa, de religião católica, e domiciliado em Düsseldorf, deu a luz a um menino no dia 08 de setembro de 1876, às 15h30min, que recebeu o nome de Humbert Linden Jr.
e que permaneceu em Rodeio de 1926 até 1945. (Frade Franciscano)




Rodeio - SC, 08 de Setembro de 2014.

domingo, 31 de agosto de 2014

Resumo do mês de Agosto de 2014

AGOSTO

Treinos: 11      

Km perc.: 78 Km

Média: 7.090 km

Melhor tempo em treinos nos 8 Km:  42': 25":43  Tênis Mizuno Precision

Treino de nr 77 do ano e 07 no mês

Quarta-Feira, 13 de Agosto de 2014 - início 15:15:00h    peso: 89,0 Kg


 Melhor tempo em treinos nos 6 Km:  31': 30":79  Tênis Mizuno Precision

Treino de nr 73 do ano e 03 no mês



Terça-Feira, 05 de Agosto de 2014 - início 08:35:00h    peso: 89,0 Kg

segunda-feira, 11 de agosto de 2014

Estudo avalia qual é a posição correta dos braços durante uma corrida

Gretchen Reynolds
Do The New York Times
  • Getty Images
    Corredores participam de maratona nos Estados Unidos: mover ou não mover os braços, eis a questão
    Corredores participam de maratona nos Estados Unidos: mover ou não mover os braços, eis a questão
A posição dos braços afeta como corremos, mas provavelmente não da forma que a maioria esperaria, segundo um novo estudo de biomecânica da parte superior do corpo. O estudo conclui que o ideal pode ser o modo que já está sendo usado pelo indivíduo.
Corrida de longa distância, é claro, requer muita energia. Quase todo aspecto da atividade aumenta o gasto de energia, como manter o corpo ereto e, feito um metrônomo, primeiro jogar uma perna e depois a outra para frente e na direção do chão.
Porém, cientistas e treinadores têm especulado que "bombear" os braços, ainda que exija energia, reduz o custo metabólico total da corrida ajudando a equilibrar o corpo em movimento, aumentando a propulsão e, talvez, gerando um pouco mais de impulso para nos levantar do chão a cada passada. Em outras palavras, balançar os braços torna a corrida mais fácil.
Essa ideia, por mais lógica que pareça, não era comprovada. Assim, para o novo estudo publicado no periódico "The Journal of Experimental Biology", pesquisadores da Universidade do Colorado convidaram 13 corredores adultos e experientes a botar seu tênis de corrida preferido e visitar o laboratório.
Durante a primeira sessão, os corredores colocaram máscaras para registrar quanto oxigênio inspiravam e quanto dióxido de carbono liberavam. Tais medições estabelecem o gasto de energia. Os corredores ficaram em repouso durante sete minutos, enquanto os cientistas determinavam os números de base.
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Saiba quais alongamentos fazer antes e depois da corrida18 fotos

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À direita veja os alongamentos para fazer depois da corrida e à esquerda veja como alongar antes da atividade: Leia mais Thinkstock/Arte UOL
A seguir, os homens e mulheres que tomaram parte no estudo correram em esteiras num ritmo confortável, enquanto mantinham os braços normalmente em sua posição de preferência ou em uma de três posições incomuns. Num exemplo, eles mantiveram os braços caídos atrás das costas, em outro, os braços estavam cruzados no peito, como uma múmia e, no último, seguraram as mãos, com os dedos entrelaçados, na nuca. Em cada caso, os voluntários correram durante sete minutos, com um período de descanso entre cada pique. A respiração foi monitorada o tempo inteiro.
Em outra visita ao laboratório, os corredores vestiram marcadores reflexivos nos ombros, tronco e pernas, repetindo as quatro variações de posicionamento dos braços, enquanto os pesquisadores os acompanhavam com filmadoras tridimensionais de captura de movimento.
Como os cientistas previam, os resultados mostraram que os voluntários usaram menos energia e foram mais eficientes quando corriam normalmente, com os braços balançando na lateral. A cada mudança de posição do braço, a eficácia caía. Manter os braços atrás das costas exigiu 3% a mais de energia do que correr normalmente; cruzá-los custou 9% a mais e, deixá-los atrás da cabeça demandou mais 13%.
As filmagens da captura de movimento estabeleceram por que as posições excêntricas dos braços eram tão ineficazes. Quando os corredores não balançavam os braços, conforme demonstram as mensurações biomecânicas, eles não conseguiam contrabalançar de imediato a ação de pêndulo das pernas. A parte superior do corpo começou a oscilar. Como um joão-bobo, eles cambaleavam, aumentando os movimentos e consumo de energia. O momento linear ascendente dos corredores não mudou com a não utilização dos braços, rejeitando a ideia de que o balanço gera desvios.
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Conheça dez erros cometidos por quem corre10 fotos

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USAR UMA TÉCNICA INCORRETA - quando usa uma técnica inadequada, o corredor despende muita energia durante o exercício. O diretor da empresa de assessoria esportiva Run&Fun Mário Sérgio Andrade Silva recomenda que se busque orientação em revistas especializadas ou ajuda de um treinador para analisar como anda sua técnica de corrida Thinkstock/ Fonte: Run&Fun
Em essência, os cientistas constataram que os braços formam um belo acessório para corredores.
"O balanço normal do braço é uma forma muito mais barata energeticamente para neutralizar o movimento das pernas do que usando os músculos do torso", disse Christopher J. Arellano, pesquisador de pós-doutorado dos Institutos Nacionais de Saúde na Universidade Brown e principal autor do estudo.
Ainda que previsível, essa conclusão necessitava ser testada, explicou Rodger Kram, professor de fisiologia integrativa na Universidade do Colorado, autor sênior do estudo. "Obviamente, é improvável que alguém corra com as mãos na cabeça, mas queríamos ver o que aconteceria nesse caso". A resposta é que cada passada se tornava um pouco mais cansativa.
Ao mesmo tempo, os resultados oferecem um incentivo surpreendente aos corredores cujo balanço do braço pode ser idiossincrático.
"Havia uma variação tremenda no balanço normal dos braços dos voluntários", contou Arellano. Todos dobravam os cotovelos, mas tirando isso, alguns eram travados e robóticos, outros relaxados. A maioria movimentava os braços levemente à frente do peito a cada passada. Em grande medida, a eficácia não era afetada por essas diferenças, concluíram os pesquisadores.
"É uma boa notícia", disse Kram. "Houve uma moda de dizer aos corredores para manter os braços desse jeito ou daquele e não cruzá-los na frente do peito".
As descobertas do estudo enfatizam que não existe um jeito ideal único para balançar os braços, desde que o movimento ocorra. "A maioria das pessoas vai usar o balanço dos braços que seja mais eficiente para elas".
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Ultramaratonistas dão dicas para quem está começando a correr42 fotos

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A corrida faz cada vez mais sucesso como alternativa barata e simples para manter a forma. Mas correr sem um bom acompanhamento médico e de um profissional de educação física pode ser arriscado, causando lesões. Os ultramaratonistas Carlos Dias - de branco - e Luiz Guilherme Lorenzetto dão algumas dicas para correr com prazer e segurança Leia mais Fernando Donasci/UOL
Tradutor: George Andolfato
Leia mais em: http://zip.net/brpgBs


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Saiba quais alongamentos fazer antes e depois da corrida18 fotos

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À direita veja os alongamentos para fazer depois da corrida e à esquerda veja como alongar antes da atividade: Leia mais Thinkstock/Arte UOL


















domingo, 10 de agosto de 2014

FELIZ DIA DOS PAIS!!!

Ser pai

Ser pai é ter compromisso.
E usar como artifício.
O seu jeito de amar.
É sentir muita alegria.
De estar em sintonia.
Como a areia e o mar.
Ser pai é um presente.
Que alegra e deixa contente.
A nação do mundo inteiro.
É como uma árvore atrativa.
Que dá fruto e cativa.
Lá no centro do canteiro.
Ser pai é a convicção.
De ter a preocupação.
De o filho ser vencedor.
No caráter e na verdade.
Manter sempre a humildade.
Cultivando sempre o amor.
Ser pai é perder o sono.
É sentir um cão sem dono.
Quando o filho está distante.
Mas que sempre trabalha duro.
Para garantir o futuro.
E o filho ser importante.
Ser pai é o extremo.
No mundo em que vivemos.
Nesse planeta sem brilho.
Com trabalho estressante.
Mas tem momentos marcantes.
Que são os abraços do filho.
Ser pai é um enredo.
Mas que não retrata o medo.
E tem alegria de monte.
É como um final de novela.
Seguindo num barco a vela.
A procura do horizonte.
Ser pai é acordar cedo.
E construir um brinquedo.
Com madeira e verniz.
Uma boneca ou um pião.
Uma pipa ou caminhão.
Só pra ver o filho feliz.
Pai tem que ser amado.
Além de tudo respeitado.
Do fundo do coração.
Pai é uma sensação gostosa.
Uma coisa maravilhosa.
Que não tem explicação.

Um pai tem a sabedoria de um mestre e a sinceridade de um amigo. Feliz Dia dos Pais!


domingo, 3 de agosto de 2014

TIPOS DE PISADAS


Tipos de pisadas

  • Neutra

    Arco normal

    A pisada neutra tem por caracteristica impulsionar a passada com toda a parte frontal do pé. Este é o tipo mais comum de pisada e possui um arco do pé médio, analisando o solado de um tênis já utilizado, o desgaste é uniforme. O tipo de calçado aconselhado é o neutro ou de estabilidade.
  • Pronada

    Arco plano

    A pisada pronada é aquela em que o pé do corredor utiliza a ponta dos pés, principalmente o dedão do pé, para se impulsionar, assim a planta do pé aparece com arco pequeno ou inexistente pois o pé tende a se achatar em cada passada. O tipo de tênis aconselhado é aquele que garante maior controle de movimento, combinando estabilidade e amortecimento para evitar pronação excessiva. Este tipo de corredor pode sofrer lesões, principalmente nos joelhos e quadril, se não utilizar o calçado correto.
  • Supinada

    Arco cavo

    A pisada supinada é aquela em que o corredor utiliza a parte externa do pé e principalmente a àrea do dedo mínimo para se impulsionar. Possui um arco do pé acentuado, que fica evidente no teste do pé molhado, pois a ligação entre o calcanhar e a ponta do pé é muito fina ou quase não se tocam. Uma parcela muito pequena da população possui esse tipo de pisada e o calçado aconselhado é o normal pois estimula uma pisada mais natural.

Descubra o seu tipo de pisada

Em primeiro lugar é necessário descobrir seu tipo de pisada. Existem três tipos: pronador, normal e supinador. Para saber qual sua pisada indicamos fazer o teste do pé molhado seguindo os seguintes passos:
  1. Separe uma folha de papel, pode ser de jornal.
  2. Molhe seu pé em uma bacia com água.
  3. Pise na folha como se estivesse caminhando, primeiro calcanhar e depois ponta do pé.
  4. Faça um risco de caneta em volta da marca e compare com os desenhos abaixo.

Checklist para um ajuste perfeito

  • Ao escolher seus tênis tenha em mente que seus pés geralmente incham durante a corrida, é aconselhável escolher um que tenha mais espaço para que não machuque.
  • O calcanhar não deve escorregar quando você caminha ou corre.
  • A parte superior deve estar segura sem apertar parte alguma do pé.
  • O calçado deve ser leve e flexível mas possuir também uma leve rigidez para maior suporte.
  • O tênis deve ter espaço na biqueira para que seus dedos possam se mexer.
  • O calçado não deve ser muito apertado mas deve ser justo o suficiente para que o pé não escorregue dentro do tênis.

Quanto tempo duram meus tênis?

Normalmente tênis de corrida perdem seu amortecimento entre 450 e 950 quilômetros percorridos, para prevenir lesões é recomendado trocá-los após atingir esta distância. Quando seus tênis começarem a ficar desgastados na parte do calcanhar é um sinal de que está na hora de trocar seus tênis.
Durabilidade do amortecimento
De 0km a 300km durabilidade Excelente a Bom. De 300km a 450km durabilidade Bom a Moderado. De 450km a 900km durabilidade Moderado a Ruim (hora de trocar).

Tipos de corredores

  • O Velocista:

    este tipo de corredor normalmente faz distâncias de 100m-400m no menor tempo possível. O velocista precisa de calçados leves e de alta performance, ideais para velocidade.
  • O corredor de meia distância:

    também conhecido como distância média, percorrem 800m-1500m podendo chegar a distâncias de até 3200m. Este tipo de corredor deve procurar tênis de corrida leve, com amortecimento balanceando velocidade e conforto.
  • O corredor de trilhas:

    para corredores de terrenos mais instáveis o ideal é um tênis com solado que proporcione maior aderência para terrenos irregulares ou em dias de mau tempo. Para maior segurança, este tipo de corredor deve procurar tênis que possuam amortecimento elevado e maior suporte para proteger as juntas e tornozelos em solos irregulares.
  • O maratonista:

    para corredores de longa distância o tênis ideal é aquele que proporciona amortecimento aliado ao suporte, para que o corredor possa se manter por mais tempo correndo. Tanto conforto quanto encaixe do tênis ao pé são importantes, pois este tipo de corredor fica bastante tempo correndo.